職業(yè)生涯很長(cháng)，對企業(yè)而言，它需要你成為一個(gè)專(zhuān)才，但從職業(yè)發(fā)展來(lái)看，你需要成為一個(gè)全才，方能適應社會(huì )的變化。阻礙你成為全才的不良習慣有很多，有時(shí)候我們喜歡趨利避害，拖延癥更是讓自己定下來(lái)的目標難以實(shí)現。從現在起，你要努力去尋找各種讓自己變得不舒服的環(huán)境、習慣，別害怕痛苦，伴隨著(zhù)痛苦的出現，才會(huì )有成長(cháng)的空間。

這個(gè)世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學(xué)會(huì )強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

如果你學(xué)會(huì )了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，學(xué)習新語(yǔ)言，探索未知領(lǐng)域，等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。

我以前一直覺(jué)得我們應該讓自己舒適一些，但是后來(lái)我明白有一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì )享受這種不適，例如，我每天都會(huì )做一些力量訓練，雖然這點(diǎn)不適不會(huì )嚴重到令我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制訂計劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個(gè)引體向上，就會(huì )在引體向上那一欄寫(xiě)上15，每個(gè)月我都會(huì )換新的紙張，并總結上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。

我發(fā)現任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會(huì )離不開(kāi)它，覺(jué)得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。

具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會(huì )讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會(huì )收獲很多。例如：健身。

你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開(kāi)始。例如，我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。

開(kāi)始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂(lè )趣去挑戰。隨著(zhù)你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個(gè)月后，你可以做到15個(gè)，3個(gè)月后，你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能9個(gè)月就搞定了。

這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。

我們可以通過(guò)上面的這種方法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。

1.拖延的習慣

我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會(huì )產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來(lái)促使我們去做更容易的、更舒服的事情。當我們把一件事情定義為"不舒適"的時(shí)候，我們會(huì )本能地不想去做它，想方設法拖延到明天。

但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制訂一個(gè)表格，叫做"戰勝拖延"。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當完成1000+的時(shí)候，拖延的習慣就根除了。

2.健身的習慣

我們不去健身是因為感到不舒適，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會(huì )逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成一種習慣，我們會(huì )依賴(lài)于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

3.閱讀的習慣

沒(méi)有閱讀習慣的人會(huì )把讀書(shū)看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個(gè)表格，每讀完一個(gè)章節就在上面寫(xiě)上+1。逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書(shū)寫(xiě)上+1，你會(huì )發(fā)現一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書(shū)。然后閱讀會(huì )變得不再痛苦，而成為一種習以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著(zhù)作以及你的看法，會(huì )是一件很有成就感的事情。

4.早起的習慣

要培養早起的習慣首先要為自己設定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì )讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。

我給自己設定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲（很神奇吧），這對我來(lái)說(shuō)很有吸引力。于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我會(huì )把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，開(kāi)機時(shí)間我會(huì )搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽(tīng)著(zhù)英語(yǔ)廣播。通過(guò)這個(gè)方法，我將不適轉換為舒適，讓本來(lái)很難的事情變得容易而且備受期待。

5.寫(xiě)作的習慣

讀書(shū)再多如果不寫(xiě)出來(lái)，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說(shuō)出來(lái)，就不能得到修正與反饋，也無(wú)法知道自己的觀(guān)點(diǎn)是處于什么樣的水平。

寫(xiě)作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái)，加以思考，總結成自己的話(huà)語(yǔ)。這樣，邏輯能力和思考能力就會(huì )逐漸加強。當然，寫(xiě)作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語(yǔ)言將它們表達出來(lái)。而且，當你對著(zhù)電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對專(zhuān)注力也是一種鍛煉。